Gwella iechyd a chynyddu gweithgaredd corfforol

Sylwch y cewch eich cyfeirio at dudalennau GIG Lloegr i gael rhywfaint o'r wybodaeth.

NHS Live well - https://www.nhs.uk/live-well/ gwybodaeth am roi'r gorau i ysmygu, corff iechyd, cwsg a blinder, bwyta'n iach a chymorth alcohol, ymarfer corff a lles meddwl.

Sut i gynyddu eich gweithgaredd corfforol?

Mae yna lawer o opsiynau cenedlaethol a lleol ar gyfer cynyddu eich gweithgaredd corfforol.

https://www.nhs.uk/live-well/exercise/ - gwybodaeth am sut i ddechrau ymarfer corff e.e., yoga, tai chi, beicio, rhedeg, nofio, cerdded a dawnsio.

https://www.nhs.uk/conditions/nhs-fitness-studio/ Fideos ymarfer corff stiwdio ffitrwydd y GIG. Dewiswch o ymarfer corff aerobig, Cryfder a Gwrthsafiad, Pilates ac ioga a chynlluniau ffitrwydd eraill, (gan gynnwys ar gyfer y rhai ag arthritis, osteoporosis, ffibromyalgia a llawer mwy.)
Chwaraeon Cymru, https://www.sport.wales - Dylai chwaraeon a gweithgarwch corfforol fod at ddant pawb. Mae Chwaraeon Cymru eisiau i Gymru fod yn genedl fwy egnïol, iachach. Hwy yw’r sefydliad cenedlaethol sy’n gyfrifol am ddatblygu a hyrwyddo chwaraeon a gweithgarwch corfforol yng Nghymru. Felly, P'un a ydych eisoes yn eithaf chwaraeon ac yn cymryd rhan mewn ymarfer corff neu'n edrych i gymryd eich camau cyntaf i ddod yn ffit, cymerwch olwg ar eu gwefan i weld a allent eich helpu i gymryd rhan.

I ddod o hyd i wybodaeth leol am ganolfannau chwaraeon y cyngor a gweithgareddau corfforol yn eich ardal chi, cliciwch ar y ddolen isod:

Abertawe - https://www.swansea.gov.uk/activeswansea
Castell-nedd Port Talbot - https://www.npt.gov.uk/1383

Faint o weithgaredd ddylwn i fod yn ei wneud?

Mae hyn yn dibynnu ar ychydig o ffactorau. Isod yw'r canllawiau a ddyluniwyd gan Brif Swyddog Meddygol y DU ym mis Medi 2019.

Peidiwch â phoeni os yw'r canllawiau hyn yn ymddangos fel llawer o weithgaredd o'r man cychwyn. Mae unrhyw gynnydd mewn gweithgaredd yn gam cadarnhaol.

Helpu Pobl Hŷn i gadw'n heini gartref

https://www.csp.org.uk/public-patient/keeping-active-and-healthy/staying-healthy-you-age/staying-strong-you-age/strength