SilverCloud - adnodd iechyd meddwl am ddim ar-lein gan GIG Cymru

Beth yw SilverCloud?

Mae SilverCloud yn adnodd ar-lein sy'n cynnig ystod wahanol o raglenni yn seiliedig ar Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) i'ch grymuso i ddatblygu sgiliau i reoli eich lles seicolegol gyda mwy o hyder, o hwylustod eich lleoliad eich hun ac yn eich amser eich hun.

Mae'r rhaglen yn cynnwys tua chwech i saith modiwl y gallwch eu cwblhau ar eich cyflymder eich hun. Byddwch yn derbyn adolygiadau bob pythefnos o bell a fydd yn cael eu hamserlennu gyda'ch Cydlynydd CBT ar-lein i'ch cefnogi trwy'r rhaglen. Y ffrâm amser dan arweiniad ar gyfer cwblhau yw 12 wythnos, ond bydd gennych fynediad i'r platfform am gyfanswm o 12 mis o'r dyddiad cofrestru. Un o brif fuddion y rhaglen hon yw y gallwch chi dipio i mewn ac allan cymaint neu gyn lleied ag y credwch sy'n addas. Mae'r rhaglen yn hawdd iawn i'w defnyddio, ac mae'r defnydd o offer rhyngweithiol yn gwneud eich profiad yn ddiddorol ac yn ysgogol.

Cynnwys y rhaglen

Y naw prif raglen sydd ar gael yw:

Pellter o Bryder ac Iselder
Pellter o Iselder *
Pellter o Bryder *
Pellter o Straen *
Pellter o Poen Cronig
Pellter o COPD
Pellter o Les Diabetes
Pellter gan CHD
Pellter ar gyfer Delwedd Corff Cadarnhaol

* Mae fersiwn myfyriwr o'r rhaglen hon ar gael i'r rhai mewn addysg sy'n profi symptomau iselder, pryder neu straen. Mae'r cynnwys clinigol yn aros yr un fath â'r prif raglenni, fodd bynnag, mae'r fideos, astudiaethau achos a gweithgareddau yn cael eu cyflwyno gan garfan iau ac yn seiliedig ar sefyllfaoedd myfyrwyr.
Mae 9 modiwl 'pwnc-benodol' ychwanegol y gellir eu cyrchu ynghyd â'r brif raglen. Mae manylion y rhain isod:

Rheoli Dicter
Arbrofion Ymddygiadol
Cymorth Cyflogaeth
Hunan Barch a minnau
Ymlacio
Anawsterau Cwsg
Cyfathrebu a Pherthynas
Galar a Cholled
Amseroedd Heriol
Hygyrchedd

Mae'r rhaglen yn hawdd ei chyrraedd ac mae'n gydnaws ag unrhyw gyfrifiadur, llechen, iPad neu ffôn clyfar, gan ei gwneud yn hyblyg i ddefnyddwyr gwasanaeth ei defnyddio mewn lleoliadau y maent yn teimlo'n gyffyrddus ynddynt, yn eu hamser eu hunain. Mae yna hefyd app y gellir ei lawrlwytho i unrhyw ddyfais smart.

Sut i gael eich cyfeirio i'r gwasanaeth

Os ydych chi, neu rywun rydych chi'n ei adnabod, yn 16 oed neu'n hŷn ac yr hoffech chi gael eich cyfeirio i'r gwasanaeth, gellir gwneud hyn mewn sawl ffordd:

Meddyg Teulu
Gwasanaethau Cymorth Iechyd Meddwl Sylfaenol Lleol
Timau Iechyd Meddwl Cymunedol
Tîm Amodau Tymor Hir
Iechyd Galwedigaethol

Gall meddygon teulu neu weithwyr gofal iechyd proffesiynol atgyfeirio cleifion neu aelodau staff i'r gwasanaeth trwy lenwi'r Ffurflen Cyfeirio Defnyddiwr Gwasanaeth a fydd wedyn yn cael ei hanfon at y Cydlynydd CBT Ar-lein. Yna byddai'r Cydlynydd CBT Ar-lein yn cofrestru'r Defnyddiwr Gwasanaeth ar y system gan ddefnyddio ei gyfeiriad e-bost ac yn monitro eu cynnydd trwy gydol eu hamser ar y rhaglen.

Hunangyfeirio i'r gwasanaeth

Rydym yn falch iawn o lansio ein swyddogaeth hunan-atgyfeirio newydd i'n gwasanaeth CBT ar-lein, SilverCloud.

Os ydych chi'n byw yng Nghymru neu os ydych chi wedi'ch cofrestru gyda meddyg teulu o Gymru, yn 16 oed neu'n hŷn, ac eisiau mynediad at therapi CBT ar-lein effeithiol heb orfod cael apwyntiad yn gyntaf gyda'ch meddyg teulu lleol neu weithiwr iechyd proffesiynol arall a meddwl bod SilverCloud yn addas i chi, ewch i wefan SilverCloud.

Ewch yma am dudalen gofrestru Silvercloud.

Gofynnir i chi ddewis un rhaglen a fyddai fwyaf buddiol i chi.

Y pum rhaglen sydd ar gael yw:

Pellter o Iselder a Phryder
Pellter o Iselder
Pellter o Bryder
Pellter o Straen
Pellter o Covid-19

Ar ôl cwblhau'r hunanasesiad yn llwyddiannus, byddwch yn cael mynediad diogel ar unwaith i'r rhaglen CBT a gefnogir ar-lein. Os nad yw eich canlyniadau hunanasesu o fewn y trothwy priodol ar gyfer y gwasanaeth hwn, bydd clinigwr o'r tîm mewn cysylltiad â chi maes o law ar gyfer galwad ffôn ddilynol, oherwydd efallai nad y gwasanaeth hwn fydd y mwyaf buddiol i chi.

Gellir cyrchu'r 8 modiwl 'pwnc-benodol' ychwanegol, a restrir uchod, trwy anfon neges at y Cydlynydd CBT Ar-lein trwy'r platfform a gofyn i'r rhain gael eu datgloi.

Gwasanaeth CBT cyfunol ar-lein

Os ydych chi, neu rywun rydych chi'n ei adnabod, yn 16 oed neu'n hŷn ac â diddordeb mewn cyrchu CBT ar-lein ond yn teimlo y byddai derbyn adolygiadau wyneb yn wyneb ag Ymarferydd CBT ar-lein Cyfunol, yn lle o bell gyda'r Cydlynydd CBT ar-lein, yn fwy buddiol , yna gall y swyddogaeth gyfunol fod yn fwy priodol i chi. Os ydych chi eisiau mwy o wybodaeth am y gwasanaeth hwn, ymwelwch â'ch meddyg teulu.

Manylion cyswllt

I gael mwy o wybodaeth am y Gwasanaeth, cysylltwch â:

silver.cloud@wales.nhs.uk

01874 712428