Gall treulio amser i ffwrdd o chwaraeon neu ymarfer oherwydd anaf eich gwneud yn cosi i ddod yn ôl. Yn anffodus, gall dychwelyd i'ch lefel flaenorol heb ddull graddedig arwain at ail-anaf yn aml ac felly rydych chi'n treulio mwy o amser i ffwrdd o'r gweithgaredd rydych chi'n ei garu. Rydym yn argymell ceisio gosod cerrig milltir bach sy'n ailadrodd eich nod ac adeiladu arnynt nes i chi ddychwelyd i'ch lefel flaenorol. Mae hyn yn cynnwys anafiadau i'r breichiau a choesau.
Mae'r canlynol yn enghreifftiau o raglenni graddedig y gallwch ddychwelyd atynt;
Nid yw'r rhain wedi'u gosod mewn carreg ac ni fyddant o reidrwydd yn berthnasol i bob anaf. Argymhellir eich bod yn trafod eu haddasrwydd ar gyfer eich anaf gyda'ch ffisiotherapydd.
Rydym yn croesawu gohebiaeth a galwadau ffôn yn y Gymraeg neu'r Saesneg. Atebir gohebiaeth Gymraeg yn y Gymraeg, ac ni fydd hyn yn arwain at oedi.