Mae'n bwysig gofyn i'ch plentyn yn rheolaidd sut maen nhw, fel eu bod nhw'n dod i arfer â siarad am eu teimladau ac yn gwybod bod rhywun i wrando bob amser os ydyn nhw eisiau siarad. Gall creu man hwyliog helpu gyda hyn, mae rhai rhieni'n darganfod yn ystod gweithgareddau y gall eu plant agor mwy am sut maen nhw'n teimlo. Gall hyn gynnwys pobi, celf a chrefft, chwaraeon, gemau bwrdd, darllen straeon a siarad amdanynt wedyn.
Y peth pwysig yw ceisio ymgysylltu â'ch plentyn a rhoi eich amser iddynt heb dynnu sylw. Bydd talu sylw i'w hemosiynau a'u hymddygiad yn eich helpu i nodi newidiadau pwysig a deall eu hanghenion yn well.
Mae llawer o blant a phobl ifanc yn tyfu mewn hyder ac yn teimlo eu bod yn cael cefnogaeth pan fydd rhiant yn dangos diddordeb gweithredol yn eu bywyd a'r pethau sy'n bwysig iddyn nhw. Mae nid yn unig yn eu helpu i werthfawrogi pwy ydyn nhw, ond hefyd yn ei gwneud hi'n haws i chi sylwi ar broblemau a'u cefnogi.
Mae cefnogi'ch plentyn i gadw'n actif, dysgu sgiliau newydd a bod yn gysylltiedig â'u cymuned a'u ffrindiau yn un o'r ffyrdd gorau o gadw iechyd emosiynol eich plentyn ar y trywydd iawn. Er ein bod yn treulio mwy o amser gartref gyda'n gilydd mae'n gyfle gwych i siarad â'ch plentyn am ei ddiddordebau a'r hyn y mae'n ei fwynhau, gallwch wedyn feddwl am ffyrdd i'w gefnogi yn y diddordebau hynny. Yn aml iawn nid oes rhaid i'r pethau hyn gostio llawer o arian ac yn aml iawn bydd eich Gwasanaeth Gwybodaeth i Deuluoedd lleol yn gallu dweud wrthych beth sydd am ddim ac am bris rhesymol yn eich ardal chi. Bydd gan ysgolion, colegau a'ch awdurdod lleol syniadau da hefyd neu efallai y gallant gael gafael ar bethau a fydd yn cefnogi diddordebau eich plentyn.
Mae gwrando ar eich plentyn a gwerthfawrogi'r hyn maen nhw'n ei ddweud, heb farnu ei deimladau, yn ei dro yn gwneud iddyn nhw deimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi ac yn cynyddu eu hymddiriedaeth a'u hyder yn eich perthynas. Nid yw hyn bob amser yn hawdd, weithiau pan fydd eich plentyn yn disgrifio sut mae'n teimlo, gall fod yn anodd clywed, hyd yn oed ei dderbyn. Yn enwedig pan glywn hyn am y tro cyntaf. Y peth pwysicaf yw peidio ag ymateb yn y foment na diystyru teimladau'r plentyn, ond gwrandewch yn bwyllog a dangoswch eich bod wedi dyweddïo ac eisiau helpu. Mae'n dda siarad am pam eu bod yn teimlo fel y maent, ond cofiwch nad yw llawer o blant a phobl ifanc yn gwybod pam, ond maent yn gwybod sut maent yn teimlo. Mae'n dda siarad am yr hyn maen nhw'n meddwl fydd yn helpu a beth rydych chi'n ei feddwl gyda help a rhai pethau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw. Weithiau gall siarad amdano a chael cynllun ar waith wneud gwahaniaeth mawr i'ch plentyn.
Mae'n dda gwirio gyda'ch plentyn, ond ceisiwch adael iddyn nhw arwain faint maen nhw'n ei rannu, mae'n gydbwysedd anodd ond weithiau gall gor-holi arwain at blentyn yn amharod i rannu, felly cymerwch eich ciw oddi arnyn nhw a chynnig yn rheolaidd cyfleoedd heb unrhyw bwysau.
Rydym yn gwybod nad yw'n hawdd creu trefn a strwythur ar yr adeg hon, gyda'r cyfnodau clo rheolaidd a'r angen i hunan-ynysu, gellir taflu ein harferion arferol allan o gydbwysedd. Fodd bynnag, mae ymchwil yn dweud wrthym fod mwyafrif y plant yn teimlo'n well gyda threfn gadarnhaol ar waith. Gall arferion a strwythurau gefnogi lles plentyn ac annog ymddygiadau cadarnhaol. Lle da i ddechrau yw ailgyflwyno arferion rheolaidd gartref o amgylch bwyta'n iach ac ymarfer corff. Mae noson dda o gwsg hefyd yn bwysig iawn - ceisiwch eu cael yn ôl i arferion sy'n cyd-fynd â'r ysgol neu'r coleg.
Gall magu plant neu ofalu am blentyn neu berson ifanc fod yn anodd ar brydiau. Mae'n bwysig iawn gofalu am eich iechyd meddwl a'ch lles eich hun, gan y bydd hyn yn eich helpu i gefnogi'r rhai rydych chi'n gofalu amdanynt.
Mae cydnabod a chydnabod pan rydych chi'n teimlo'n isel neu wedi'ch gorlethu yn gam cyntaf pwysig. Nid yw cael trafferth gyda rhywbeth neu brofi eich problemau iechyd meddwl eich hun yn golygu eich bod yn rhiant neu'n ofalwr gwael.
Mae'n hollol normal i fod yn bryderus ac yn poeni yn ystod amseroedd anodd, y peth pwysicaf yw eich bod chi'n cydnabod hyn. Efallai eich bod yn teimlo'n lluddedig, yn emosiynol ac yn bryderus ac os yw'r teimladau hyn yn parhau efallai ei bod yn bryd dechrau meddwl am ffyrdd y gallwch edrych ar ôl eich iechyd meddwl yn well a gallai hyn gynnwys cael cefnogaeth broffesiynol.
Ewch i'r dudalen hon i ddarganfod mwy am sut gall oedolion gael cefnogaeth gyda'u hiechyd meddwl.
Rydym yn croesawu gohebiaeth a galwadau ffôn yn y Gymraeg neu'r Saesneg. Atebir gohebiaeth Gymraeg yn y Gymraeg, ac ni fydd hyn yn arwain at oedi.