Mae pethau'n rhyfedd iawn ac yn wahanol ar hyn o bryd, ac weithiau gall deimlo'n orlethol. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n bryderus neu'n ansicr, hyd yn oed yn drist ar rai amserau. Mae'n bwysig cofio nad ydych chi ar eich pen eich hun. Mae gan bob un ohonom y teimladau hyn ar wahanol adegau, yn enwedig pan fydd llawer o newid yn digwydd ac nid ydym yn ein harferion arferol. Pan na fydd y teimladau hyn yn diflannu ac yn digwydd yn aml efallai y bydd angen mwy o gefnogaeth arnoch (Gweler y wybodaeth yng nghwestiynau dau a thri isod.)
Er mwyn helpu gyda'r teimladau hyn a chadw'ch hun i deimlo'n bositif ac yn iach, gallai rhai o'r gweithgareddau isod helpu.
Mae'n bwysig iawn cadw mewn cysylltiad â'r rhai rydych chi'n eu caru ac yn ymddiried ynddynt. Gall fod yn anodd gyda'r cyfyngiadau sydd ar waith i weld pobl wyneb yn wyneb, ond gall sgwrs gyflym dros y ffôn neu alwad rithwir eich helpu chi i deimlo'n fwy cysylltiedig. Gall trafod eich teimladau, neu gael ymdeimlad o normalrwydd, wneud i chi deimlo'n well. Mae llawer o blant a phobl ifanc nad oes ganddynt y rhyngrwyd neu ffôn symudol wedi dechrau ysgrifennu llythyrau i'w hanwyliaid, neu wedi dod yn ffrindiau pen, mae'n ffordd wych o gadw mewn cysylltiad ac yn rhywbeth y gall aelod o'ch cartref eich helpu ag ef .
Weithiau mae'n hawdd anghofio y gall cefnogaeth fod yn agosach nag yr ydych chi'n meddwl, mae bod gartref yn fwy gyda theulu / gofalwyr / gwarcheidwaid yn rhoi mwy o amser inni siarad a threulio amser gyda'n gilydd. Rydyn ni i gyd eisiau cau'r byd allan weithiau, ond gall gwirio gyda'r bobl rydych chi'n byw gyda nhw bob dydd wneud i chi deimlo'n fwy positif ac yn llai ar eich pen eich hun. Mae dweud wrth eich teulu / gofalwyr / gwarcheidwaid sut rydych chi'n teimlo a thrafod sut y gallwch chi fod yn fwy cysylltiedig â'r bobl sy'n bwysig i chi yn gam cyntaf gwych.
Pwysig: Weithiau nid yw'r pethau rydyn ni'n meddwl sy'n ein cadw ni'n gysylltiedig bob amser yn dda i ni. Gall treulio llawer o amser ar gyfryngau cymdeithasol wneud inni deimlo nad ydym yn ddigon da. Er y gall fod yn ffordd dda o gadw mewn cysylltiad â ffrindiau a theulu, mae'n bwysig cofio nad yw'r holl ddelweddau a gwybodaeth a gyflwynir yno yn gywir neu'n adlewyrchiad cywir o fywydau go iawn pobl. Os byddwch chi'n dechrau teimlo bod eich hwyliau'n newid pan fyddwch chi'n defnyddio cyfryngau cymdeithasol, gallai fod yn syniad da cymryd egwyl am ychydig ddyddiau a gwneud rhai o'r gweithgareddau eraill a awgrymir isod.
Mae ymchwil wyddonol yn dweud wrthym mai un o'r ffyrdd gorau i wneud i ni deimlo'n dda yw gwneud rhywfaint o ymarfer corff. Nid yw ymarfer corff bob amser yn golygu cystadlu mewn camp, er bod hynny'n ffordd wych o deimlo'n dda. Weithiau gall fod yn mynd am dro neu loncian, chwarae ar y cae neu'r parc, gwneud gweithgaredd cartref corfforol neu weithio allan, nofio, sgipio, rhedeg, dawnsio ac ati. Gall ychydig bach bob dydd gael effaith gadarnhaol ar eich hwyliau a gwella'ch hyder.
Gallwch ddarganfod pa glybiau chwaraeon sydd ar agor yn eich ardal chi ac os oes unrhyw weithgareddau am ddim gallwch chi gymryd rhan ynddynt drwy gysylltu â'ch Gwasanaeth Gwybodaeth i Deuluoedd lleol.
Ffordd dda o gadw ein meddyliau'n actif mewn ffordd gadarnhaol yw rhoi cynnig ar rywbeth newydd neu ddysgu sgil newydd. Mae bod gartref yn fwy yn gyfle da i wneud hyn. Mae llawer o bobl ifanc yn cymryd mwy o amser i ddarllen, darlunio / paentio / crefft, coginio / pobi, rhoi cynnig ar offeryn newydd neu ymarfer canu, dysgu iaith wahanol, ymuno â chlybiau ar-lein a grwpiau eraill ac ati.
Os oes rhywbeth rydych chi'n meddwl y byddech chi'n ei fwynhau, nawr mae'n amser da i roi cynnig arni. Os oes angen rhywfaint o ysbrydoliaeth a syniadau arnoch chi, mae'n dda siarad amdano gyda theulu a ffrindiau. Gall ysgolion a cholegau ddarparu gwybodaeth a syniadau defnyddiol hefyd. Mae yna lawer o wybodaeth ar-lein hefyd.
Ar hyn o bryd, efallai yn fwy nag erioed, mae cyfleoedd i gefnogi eraill. Mae gwyddoniaeth yn dweud wrthym y gall helpu rhywun arall newid sut rydyn ni'n teimlo amdanon ni'n hunain a gwella ein hwyliau a'n hyder. Mae yna lawer o elusennau a sefydliadau a fyddai wrth eu bodd â'ch cefnogaeth trwy wirfoddoli, a gallwch ddarganfod am y cyfleoedd hyn trwy eich Cyngor Gwirfoddol Lleol.
Ond cofiwch weithiau mai'r pethau lleiaf sy'n gwneud gwahaniaeth. Gall cymryd yr amser i helpu o amgylch y tŷ, gwneud rhywbeth caredig, dweud diolch neu wrando ar ffrindiau a theulu / gofalwyr gael effaith gadarnhaol arnoch chi a'r person arall.
Ffordd dda o fod yn fwy ymwybodol o'r hyn sy'n digwydd gyda'ch emosiynau yw meddwl am eich meddyliau a'ch teimladau wrth iddynt ddigwydd a chymryd sylw o'r pethau o'ch cwmpas. Enghraifft dda yw meddwl am y golygfeydd, y synau, yr arogleuon a'r blasau o'n cwmpas a sut rydyn ni'n teimlo yn y foment honno. Mae llawer o bobl ifanc yn dod o hyd i le tawel a digynnwrf y lle gorau i roi cynnig arni. Bydd rhai hefyd yn ceisio anadlu'n araf ac yn ddigynnwrf â'u llygaid ar gau, i'w helpu i ymlacio.
Gall cymryd yr amser hwn ein helpu i beidio â meddwl gormod am rai o'r pethau yn y byd ehangach sy'n digwydd o'n cwmpas a gall ein helpu i ddelio â phryder a straen.
Ewch i'r dudalen hon i ddysgu mwy am ymwybyddiaeth ofalgar.
Sylwir os gwelwch yn dda bod rhai dolenni allanol ddim ar gael yn y Gymraeg.
Rydym yn croesawu gohebiaeth a galwadau ffôn yn y Gymraeg neu'r Saesneg. Atebir gohebiaeth Gymraeg yn y Gymraeg, ac ni fydd hyn yn arwain at oedi.