Mygydau wyneb: Oherwydd y cynnydd sydyn mewn heintiau Covid-19 yn ein cymunedau ac ar ein wardiau, rydym yn mynnu bod yr holl staff, cleifion ac ymwelwyr yn gwisgo masgiau wyneb ym mhob maes clinigol a chyhoeddus, ym mhob lleoliad iechyd a gofal, oni bai eu bod wedi'u heithrio.
Gall poen ddod yn ganolbwynt eich bywyd. Gall deimlo ei fod yn cymryd rheolaeth arnoch chi a gall effeithio ar bron bob agwedd ar fywyd. Gall hunanreoli poen parhaus fod ar sawl ffurf. Efallai y bydd yn dechrau gyda gwneud pethau mwy amlwg a all helpu i leihau'r boen, megis cymryd meddyginiaethau ar bresgripsiwn (os ydyn nhw'n ddefnyddiol), neu ddefnyddio gwres neu rew. Y tu hwnt i hyn, mae hunanreolaeth yn ymwneud â chamu i ffwrdd o'r ffocws ar fod yn gyffyrddus, ac o leddfu'r boen ei hun, a datblygu ffocws ar wneud pethau sy'n lleihau effeithiau negyddol cael poen yn eich bywyd.
I'r rhan fwyaf o bobl, nid yw hunanreolaeth yn dod yn hawdd nac yn naturiol. Mae'n cymryd amser ac ymarfer, ond gall fod o leiaf mor effeithiol â meddyginiaeth wrth wella ansawdd bywyd gyda phoen parhaus.