Mae'r menisws yn cyfeirio at strwythur pwysig y pen-glin sy'n cael ei anafu'n gyffredin. Fe'i gwneir o ddau fenisci sy'n gyfuniad o feinwe gyswllt a chartilag ac sy'n gweithredu fel siocleddfwyr ar gyfer y cymal. Cilgant neu esgid ceffyl ydyw ac mae'n eistedd rhwng cymal y pen-glin. Mae menisci yn bresennol mewn cymalau eraill, ond yn cael eu heffeithio amlaf yn y pen-glin.
Mae anafiadau i’r menisci yn digwydd yn aml yn ystod trawma uchel person iau neu ddirywiad/trawma gradd isel mewn cleifion hŷn.
Mecanwaith: Anaf troellog fel arfer ar ben-glin hyblyg wrth fagu pwysau.
Mae symptomau cyffredin yn cynnwys:
Os ydych wedi anafu eich pen-glin ac yn cael cyfnodau cloi lle na allwch symud eich pen-glin neu os yw'ch pen-glin yn ildio, ceisiwch gyngor meddygol cyn gynted â phosibl.
OEDDET TI'N GWYBOD? Mae dagrau meniscal hyd yn oed yn gyffredin yn y pen-glin ansymptomatig, sy'n golygu y bydd gan lawer o bobl ddagrau i'r strwythur hwn heb unrhyw boen na chyfyngiadau . Am y rheswm hwn ni fydd pob anaf i'r pen-glin yn cael archwiliadau neu sganiau oherwydd efallai y bydd gan gleifion ganfyddiadau annormal ar MRI nad oeddent yn achosi unrhyw broblem iddynt. Mae hyn yn aml yn drysu'r dyfroedd a gallai arwain at reolaeth neu ymyriadau amhriodol (Triniaeth).
Lle mae anafiadau menisci yn achosi problemau gall rhaglen reoli geidwadol wella symptomau lawn cystal, ac yn aml yn well, na llawdriniaeth, gyda'r olaf ond yn ofynnol mewn amgylchiadau penodol.
Ar gyfer rheoli anafiadau menisci hen/mwy dirywiol; ystyriwch edrych ar y cyngor yma (Dolen yn y broses o gael ei chreu) gan y bydd y rhan fwyaf o gyngor yn cario drosodd i chi.
Cyfnod rheoli cynnar
Yn aml mae'r uchod yn ddigon i dawelu unrhyw chwydd a llid yn y pen-glin.
Cyfnod subacute
Pan fydd y chwydd wedi dechrau ymsuddo, argymhellir dechrau cryfhau'r cymal o'i amgylch er mwyn helpu i reoli a gwasgaru grymoedd (lledaenu ac amsugno) yn fwy effeithlon a rhoi mwy o siawns i'r menisci wella. Yn anffodus, gall yr iachâd hwn yn aml gymryd ymlaen o 3-6 mis + gan fod gan fwyafrif y menisci gyflenwad gwaed gwael. Argymhellir ymarfer seiclo neu hydrotherapi i hybu cylchrediad a iachâd. Yn ogystal, argymhellir ymarferion cryfhau sy'n dechrau ar 8-12 ailadrodd a 3-4 set ar ba bynnag ymarfer corff sy'n anodd ac yn oddefadwy o fewn terfynau poen eich pen-glin. Mae cleifion yn dueddol o ffafrio ymarferion lle nad oes pwysau'n mynd trwy'r pen-glin i ddechrau (peiriant ymestyn pen-glin ac ati) ond gallant wneud ymarferion pwysau (sgwatio ac ati) os caniateir hynny gan boen ac adwaith (Mewn chwyddo/gweithrediad).
Mae eich ffisiotherapydd yno i'ch helpu gyda dewis ymarfer corff a rheoli llwyth.
Dychwelyd i chwarae
Os ydych chi'n bwriadu dychwelyd i chwaraeon yn dilyn y math hwn o anaf, ystyriwch edrych yma: Dychwelyd i chwaraeon
3-6+ mis, cryf ond poen yr un peth? Dyma lle gellir nodi pigiadau steroid i helpu adferiad.
Unrhyw gwestiynau? Cysylltwch â ni
Rydym yn croesawu gohebiaeth a galwadau ffôn yn y Gymraeg neu'r Saesneg. Atebir gohebiaeth Gymraeg yn y Gymraeg, ac ni fydd hyn yn arwain at oedi.