I weld hwn fel pdf; cliciwch yma.
Os caiff arddwrn ei thorri yn y fath fodd fel nad yw pennau'r hollt yn cwrdd yn y safle cywir, neu os na ellir ei gadw yn y safle cywir, efallai y bydd angen llawdriniaeth i osod dyfeisiau gosod (fel sgriwiau, gwifrau neu blatiau) . Nod y dyfeisiau hyn yw dal eich torasgwrn yn sefydlog fel y gallwch ddechrau symud eich arddwrn yn gyflymach na phe baech mewn plastr paris (POP), ac atal anystwythder sy'n gysylltiedig â llonyddu.
Component has been removed through translation. Check with originating site of what this should be.
Byddwch yn dychwelyd o'r theatr gyda'ch arddwrn wedi'i rhwymo'n drwm. Efallai na fyddwch yn gallu teimlo na symud eich llaw, oherwydd y bloc anesthetig. Gall y bloc aros yn weithredol am 12-8 awr.
Mae'n bwysig gorffwys a dyrchafu'r arddwrn cymaint â phosibl i atal chwyddo pellach. Gorffwyswch gyda'ch braich yn uchel, yn ddelfrydol uwchlaw lefel eich calon. Efallai y cewch sling i helpu gyda hyn. Os felly gwnewch yn siŵr eich bod yn tynnu'ch braich allan o'r sling yn rheolaidd i symud eich ysgwydd a'ch penelin i'w hatal rhag anystwytho. Tynnwch hefyd pan fyddwch chi'n mynd i'r gwely.
Efallai y gofynnir i chi dynnu'r haenau allanol o rwymynnau ar ôl ychydig ddyddiau (rhwymyn crêp a gwlân). Bydd gorchudd math plastr yn union dros y clwyf. Cadwch hwn yn ei le am 10-14 diwrnod.
Cyn gynted ag y gallwch, dechreuwch symud eich llaw a'ch arddwrn yn ysgafn i atal anystwythder, symudwch i anghysur ond nid poen. Rhowch gynnig ar yr ymarferion isod.
Component has been removed through translation. Check with originating site of what this should be.
Component has been removed through translation. Check with originating site of what this should be.
Ailadroddwch bob ymarfer x10 a'r dilyniant cyfan 4 gwaith y dydd, yn ddelfrydol ar ôl cyffuriau lleddfu poen, os ydych chi'n cymryd rhai.
Bydd apwyntiad dilynol yn cael ei drefnu i chi, i'w adolygu gan Ffisiotherapydd 10-14 diwrnod ar ôl eich llawdriniaeth.
Gallwch chi dynnu'r gorchudd oddi ar eich arddwrn. Os caiff ei wella, gallwch ddechrau tylino'ch craith gyda lleithydd heb arogl. Dylech roi pwysau cymedrol a thylino mewn mudiant crwn yn uniongyrchol dros eich craith. Parhewch am tua 5 munud 4 gwaith y dydd.
Dylech geisio defnyddio'ch llaw ar gyfer gweithgareddau ysgafn, gan godi dim mwy nag 1kg o bwysau. Peidiwch â cheisio codi pwysau, codi'n galed na rhoi pwysau trwy'ch llaw am 3 mis ar ôl eich llawdriniaeth. Gellir ystyried gyrru o 6 wythnos ar ôl eich llawdriniaeth.
Component has been removed through translation. Check with originating site of what this should be.
Mae'n bwysig eich bod chi'n dechrau diddyfnu'ch hun allan o'r gefnogaeth feddal os oes gennych chi un. Cynyddwch y defnydd o'ch llaw yn raddol, a symudwch ymlaen i weithgareddau swyddogaethol mwy heriol. Efallai y bydd rhai wythnosau cyn i gryfder llawn ddychwelyd a dylech barhau i osgoi codi pethau trwm, gafael caled neu roi pwysau trwy'ch llaw tan 3 mis ar ôl eich llawdriniaeth.
Gallwch ystyried gyrru 6 wythnos ar ôl eich llawdriniaeth, dim ond os ydych chi'n teimlo'n ddiogel ac yn hyderus. Efallai y byddai'n werth gwirio gyda'ch cwmni yswiriant.
Rhowch gynnig ar yr ymarferion canlynol i gynyddu eich symudiad a'ch cryfder. Derbyn anghysur ond nid poen gyda'ch ymarferion. Efallai y bydd angen lleddfu poen arnoch o hyd i wneud eich ymarferion. Cwblhewch y drefn gyfan 4 gwaith y dydd.
Component has been removed through translation. Check with originating site of what this should be.
Component has been removed through translation. Check with originating site of what this should be.
Gellir trefnu apwyntiad i chi gael eich gweld eto yn y clinig gan y meddyg. Bydd hyn yn rhoi cyfle i chi drafod unrhyw bryderon sydd gennych gyda'r meddyg. Efallai y cewch belydr-X i wirio'r iachâd ac efallai y byddwch yn cael eich rhyddhau o'r clinig.
Ar ôl 3 mis, dylai eich toriad asgwrn gael ei wella'n dda, ac efallai y byddwch chi'n symud ymlaen i'ch lefel lawn o swyddogaeth, gan gynnwys codi pwysau trwm, gafael caled a rhoi pwysau ar eich braich.
Os oes gennych unrhyw ymholiadau ynglŷn â’ch ymarferion cysylltwch â’r gwasanaeth Physio Direct ar 01792 487453 (Dydd Llun i Ddydd Gwener 9:00am-10:00am)
Sylwer : Rydym yn y broses o ddiweddaru ein gwefan. Mae’r Gymraeg yn bwysig i ni ac rydym yn cyfieithu ein cynnwys ar hyn o bryd. Diolch am fod yn amyneddgar.
Rydym yn croesawu gohebiaeth a galwadau ffôn yn y Gymraeg neu'r Saesneg. Atebir gohebiaeth Gymraeg yn y Gymraeg, ac ni fydd hyn yn arwain at oedi.