I weld y ddogfen hon fel pdf; cliciwch yma
Cyflwr poenus yw Clefyd De Quervain sy'n effeithio ar y tendonau sydd wedi'u lleoli ar ochr bawd eich arddwrn. Mae'r tendonau hyn yn rhedeg mewn twnnel (gwain tendon). Gall tewychu'r adeiledd gewynnol dros y twnnel hwn achosi poen pan fydd y bawd yn cael ei symud neu ei ddefnyddio.
Component has been removed through translation. Check with originating site of what this should be.
Yn y rhan fwyaf o gleifion, nid yw'n digwydd heb unrhyw reswm amlwg. Yn achlysurol gall ddigwydd ar ôl mân anafiadau, o orddefnyddio eich bawd neu arddwrn neu mewn mamau ifanc, o godi eu babi. Mae'n fwy cyffredin mewn menywod na dynion.
Gall symptomau gynnwys poen pan fyddwch chi'n symud eich arddwrn neu'ch bawd a chwyddo neu ddolur ar ochr bawd eich arddwrn.
Fel arfer gellir cael diagnosis drwy archwiliad. O bryd i'w gilydd, efallai y bydd angen pelydr-X neu uwchsain i eithrio cyflyrau eraill, a allai ddynwared symptomau Clefyd De Quervain.
1. Strategaethau Hunanreoli
A) Cynhaliaeth/Bresau
Os yw'r symptomau'n ysgafn ac yn ddiweddar, yna gallai sblint neu brês i orffwys y bawd a'r arddwrn helpu. Mae'r lluniau isod yn dangos y math o gynhaliaeth a all helpu. Efallai y bydd eich fferyllydd lleol yn darparu amrywiaeth o gymorth, neu efallai y byddwch yn dewis archebu ar-lein.
Gellir defnyddio'r gefnogaeth yn ystod tasgau dyddiol, ond dim ond am gyfnodau byr o amser i atal cyhyrau rhag gwanhau. Gellir ei wisgo yn y nos os yw'n caniatáu ichi gysgu'n well. Efallai y bydd angen ei wisgo am o leiaf 3 wythnos, er mwyn caniatáu i unrhyw chwydd setlo.
Component has been removed through translation. Check with originating site of what this should be.
B) Addasu Gweithgareddau
Mae’n bosibl y bydd angen osgoi neu addasu gweithgareddau sy’n gwaethygu eich symptomau tra bod eich bawd/arddwrn yn gwella
C) Iâ
Gall iâ helpu i leihau poen a chwyddo. Fodd bynnag, peidiwch â defnyddio os ydych chi'n sensitif i oerni / diffyg teimlad yn yr ardal neu bwysedd gwaed uchel. Wrth ddefnyddio iâ, peidiwch byth â rhoi'r croen yn syth ar wyneb y croen gan y gallai hyn arwain at losgiad iâ.
Sicrhewch bob amser fod iâ wedi'i lapio mewn lliain llaith i atal llosgi. Gadewch y pecyn iâ yn ei le am 15 munud i gyflawni'r effaith a ddymunir i'r ardal. Rhowch becynnau iâ bob 2 awr i'r rhan o'r croen yr effeithiwyd arno yn ystod yr ychydig ddyddiau cychwynnol.
D) Ymarferion
Os bydd eich symptomau'n setlo, yna gall ymarferion ymestyn a chryfhau helpu i gynyddu gweithrediad eich dwylo. gordderch eg
Component has been removed through translation. Check with originating site of what this should be.
Component has been removed through translation. Check with originating site of what this should be.
Component has been removed through translation. Check with originating site of what this should be.
Component has been removed through translation. Check with originating site of what this should be.
E) Cinesiodapio
Gellir defnyddio hwn i leihau poen, lleihau chwyddo, cynorthwyo symudiad a darparu cynhaliaeth, yn dibynnu ar sut y caiff ei ddefnyddio. Rhoddir y tâp ar groen glân, sych, heb wallt yn ddelfrydol ar onglau amrywiol ac ar wahanol raddau o ymestyn, yn dibynnu ar yr hyn sy'n cael ei drin. Mae llawer o wahanol dechnegau tapio yn cael eu dangos ar-lein ac efallai y bydd angen i chi roi cynnig ar sawl un i weld pa rai sy'n gweithio orau i chi.
Mae rhai awgrymiadau ar waelod y dudalen hon.
F) Meddyginiaeth
Gall meddyginiaeth gwrthlidiol ansteroidal (NSAIDau) neu geliau fel ibuprofen fod yn fuddiol. Efallai y bydd angen i chi drafod gyda'ch meddyg teulu neu fferyllydd i wneud yn siŵr eich bod yn addas i'w cymryd. Mae cyfuniad o'r triniaethau uchod yn fwy effeithiol, na phob un ar ei ben ei hun.
Os nad yw'r dull hunanreoli yn helpu eich symptomau a'ch bod yn gweld bod eich gweithgaredd bob dydd yn dal i gael ei effeithio, yna efallai y bydd angen i chi gysylltu â'ch meddyg teulu. Gellir ystyried y triniaethau canlynol;
A) Electrotherapi neu aciwbigo.
Bydd angen i chi gael eich cyfeirio at Ffisiotherapi ar gyfer hyn.
B) Pigiad Steroid
Gall pigiad steroid fod o fudd os bydd y symptomau'n parhau neu'n dychwelyd. Gall pigiad corticosteroid ynghyd ag anesthetig helpu i leihau'r boen a'r chwyddo. Mae'r steroid yn cael ei chwistrellu i wain y tendon.
Mae risgiau bach iawn yn gysylltiedig â chwistrelliad gan gynnwys haint, gwendid tendon, neu ysgafnhau'r croen. Gall gymryd peth amser i'r pigiad weithio. Gellir ystyried pigiadau pellach ond yn gyffredinol gallant fod yn llai effeithiol na'r cyntaf.
C) Llawdriniaeth
Mewn achosion mwy difrifol ac os yw triniaethau ceidwadol wedi methu, yna efallai y bydd llawdriniaeth yn cael ei hargymell. Gellir gwneud hyn fel achos dydd sy'n golygu y gallwch fynd adref yr un diwrnod â'ch llawdriniaeth. Fel arfer gwneir hyn o dan anesthetig lleol, sy'n golygu nad ydych yn cael eich rhoi i gysgu.
Mae'r llawdriniaeth yn golygu rhannu rhan o do'r wain tendon y mae'r tendonau'n rhedeg ynddi. Mae hyn yn caniatáu i'r tendon symud yn fwy rhydd, gan leddfu'r llid a'r boen. Gellir rhoi eich llaw mewn dresin swmpus neu blastr am 10-14 diwrnod nes bod y clwyf wedi gwella. Efallai y cewch eich cyfeirio i weld Ffisiotherapydd. Fe'ch cynghorir i osgoi gwaith llaw trwm am 4-6 wythnos ar ôl y llawdriniaeth.
Bydd eich arbenigwr yn darparu rhagor o wybodaeth am y driniaeth a'r ôl-ofal os mai dyma'r opsiwn o'ch dewis.
Rydym yn croesawu gohebiaeth a galwadau ffôn yn y Gymraeg neu'r Saesneg. Atebir gohebiaeth Gymraeg yn y Gymraeg, ac ni fydd hyn yn arwain at oedi.