Mae sesiynau opera yn helpu cleifion Covid hir i daro nodau uchel yn eu hadferiad

Mae pobl â Covid hir wedi bod yn canu clodydd prosiect newydd gyda'r nod o leddfu eu symptomau a hybu eu lles.

Mae prosiect ar y cyd ag Opera Cenedlaethol Cymru (OCC) wedi bod yn annog cleifion â Covid hir i ganu i gynorthwyo eu hadferiad.

Mae’r sesiynau grŵp yn cael eu harwain gan arbenigwr lleisiol yn OCC sy’n defnyddio technegau a ddefnyddir gan gantorion opera proffesiynol i helpu gyda symptomau Covid hir.

Gall y technegau hyn helpu gyda rheoli anadl, osgo a chylchrediad, yn ogystal â hybu lles.

Mae’r sesiynau’n cael eu cynnal yn rhithwir ac ar hyn o bryd ar gael i oedolion sydd wedi bod trwy Wasanaeth Covid Hir y bwrdd iechyd.

Mae pob bwrdd iechyd yng Nghymru wedi cyfrannu cyllid tuag at y rhaglen Lles gyda OCC, gan ei gwneud ar gael i gleifion ledled y wlad.

Fe’i cefnogir hefyd gan Gyngor Celfyddydau Cymru drwy Gronfa Loteri’r Celfyddydau, Iechyd a Llesiant.

Defnyddir Covid Hir i ddisgrifio arwyddion a symptomau sy'n parhau neu'n datblygu ar ôl haint Covid-19 acíwt. Mae'n cynnwys symptomau parhaus Covid-19 (rhwng pedair a 12 wythnos) a syndrom ôl-Covid-19 (mwy na 12 wythnos) na chaiff ei esbonio gan ddiagnosis amgen.

Dywedodd April Heade, cynhyrchydd rhaglen Lles gyda WNO: “Mae’r rhaglen yn rhannu technegau a strategaethau a ddefnyddir gan gantorion opera proffesiynol i gefnogi rheolaeth anadl, gweithrediad yr ysgyfaint, cylchrediad ac osgo.

“Mae hefyd yn anelu at wella lles emosiynol cyfranogwyr trwy lawenydd canu a chysylltiad ag eraill sy’n wynebu heriau tebyg.”

Ychwanegodd Nicola Perry-Gower, arweinydd clinigol adsefydlu’r ysgyfaint y bwrdd iechyd: “Mae’r sesiynau i gyd yn ymwneud ag ymlacio a symud, yn ogystal ag anadlu.

“Rydych chi'n diffodd eich meicroffon yn ystod y sesiwn, felly dim ond yr hyfforddwr y gallwch chi ei glywed.

“Rydych chi yn eich cartref eich hun felly mae gennych y hyder i fynd gyda'r hyfforddwr gan nad oes neb arall yn gwrando arnoch chi.”

Mae pobl sy'n cymryd rhan yn y sesiynau rhad ac am ddim wedi nodi gwelliant gyda'u patrwm anadlu a lefelau pryder.

Daliodd Emma Kavanagh, o Abertawe, Covid ar ddechrau'r pandemig ym mis Mawrth 2020.

Roedd y 44 oed yn ei chael hi'n anodd dod oddi ar y soffa a phrofodd ddiffyg anadl na ddiflannodd.

“Ychydig fisoedd yn ddiweddarach ym mis Medi bu’n rhaid i mi hyfforddi fy hun i gerdded i ben draw’r ffordd,” meddai.

“Roedd yn rhaid i mi adeiladu fy hun yn ôl i allu cerdded fy mhlant i'r ysgol, sydd rownd y gornel.

“Roedd tua blwyddyn cyn i mi allu mynd yn ôl i weithio.

“Dechreuais yn raddol gael cyfnodau lle roeddwn i’n gweithredu ond yna ar ôl tua chwech i wyth wythnos byddwn yn damwain ac ni allwn ddod oddi ar y soffa eto.”

Dywedodd Emma fod y rhaglen Lles gyda OCC wedi ei helpu i adennill ymdeimlad o reolaeth dros ei symptomau Covid hir.

“Byddem yn gwneud ymarferion anadlu a byddent yn eu teilwra i beth oedd ein symptomau a’n profiadau,” ychwanegodd.

“Roedd yn braf cael y grŵp hwnnw’n ddeinamig gyda phobl yn deall yr hyn yr oeddem yn mynd drwyddo. Roedd yn emosiynol iawn.

“Ar ddiwedd pob sesiwn byddai gennym ni ganu a oedd yn hyfryd.

“Roedd y rhaglen wir yn gyrru adref bod yna ffyrdd o reoli fy nghorff fy hun, gan eich bod yn teimlo mor allan o reolaeth gyda Covid hir.

“Es i Lundain yn ddiweddar gyda fy nheulu i wylio fy ngŵr yn cystadlu yn y marathon. Cerddais 10 milltir y diwrnod hwnnw felly mae’r gwahaniaeth yn seryddol.”

Cafodd Gareth Evans (yn y llun) y firws hefyd ym mis Mawrth 2020 ac ers hynny mae wedi profi problemau parhaus gyda'i frest a'i ysgyfaint.

Cymerodd y dyn 64 oed, o Abertawe, ran yn sesiynau OCC yn gynharach eleni a dywedodd fod yr ymarferion anadlu wedi bod yn amhrisiadwy.

“Roeddwn i’n anadlu mor drwm cyhyd nes i fy asennau fynd yn llidus,” meddai.

“Es i weld ymgynghorydd anadlol a chael ffisiotherapi anadlol, a oedd ychydig fel dysgu cerdded eto gan fod yn rhaid i mi ddysgu sut i anadlu'n arferol eto.

“Yn ystod sesiynau OCC, pan ddechreuon ni ganu doeddwn i ddim yn gallu gorffen llinell heb anadlu yn y canol.

“Ond erbyn diwedd y chwe wythnos, roedd fy ngallu wedi cynyddu ac roeddwn i’n gallu canu llinellau hirach.

“Roeddwn i’n teimlo fy mod yn ôl mewn rheolaeth ar fy ysgyfaint eto.

“Pe bawn i'n dysgu cerdded eto gyda'r ffisiotherapi anadlol, yna dysgais i ddawnsio gyda'r rhaglen lles.

“Mae’r ymarferion anadlu wedi bod yn amhrisiadwy. Rwy'n eu defnyddio bob dydd."

Dywedodd Nicola y gallai’r rhyngweithio cymdeithasol a bod ymhlith pobl eraill sy’n profi problemau tebyg fod yn fuddiol iawn i bobl â Covid hir.

“Mae’r sesiynau wedi helpu gyda phryder, patrymau anadlu, eu hosgo a dim ond yn gyffredinol i ymdopi â symptomau Covid mewn ffordd arloesol a gwahanol iawn,” meddai Nicola.

“Doedd llawer o bobl ddim yn gallu gwneud llawer ar y dechrau ond erbyn diwedd y sesiynau fe wnaethon nhw ddarganfod eu bod yn gallu gwneud llawer mwy.

“Nid yw’n ymyriad meddygol ond mewn gwirionedd mae’n darparu cymorth a ffordd ymarferol o helpu.

“Mae'n cynnig rhywbeth arall heblaw gweld meddyg teulu, ffisiotherapydd neu therapydd galwedigaethol. Mae hyn mewn gwirionedd yn fwy normal ac mae'n gymdeithasol oherwydd rydych chi'n cael y rhyngweithio hwnnw â'r bobl eraill sy'n cymryd rhan.

“Dyma ffordd i’w helpu i barhau ar y daith honno gyda’u hadferiad.”

Ychwanegodd April: “Rydym wrth ein bodd i fod yn cydweithio â’r gwasanaeth Covid hir ym Mae Abertawe ar ein rhaglen Lles gyda OCC, ynghyd â gwasanaethau Covid hir eraill ledled Cymru.

“Gan weithio’n agos gyda gweithwyr proffesiynol y GIG, rydym yn teimlo’n freintiedig i allu cynnig ymyriad anghlinigol ond arbenigol i unigolion sy’n ategu gwaith gwych y gwasanaethau Covid hir, i gefnogi adferiad trwy ddefnyddio cerddoriaeth a chanu mewn amgylchedd cadarnhaol a llawen. ”

Dywedodd Alison Clarke, Dirprwy Gyfarwyddwr Therapïau a Gwyddorau Iechyd Bae Abertawe: “Mae cydweithio â’r OCC wedi bod yn gymaint o lwyddiant i’n cleifion sy’n adrodd am welliannau mewn anadlu, osgo a thensiwn cyhyr tra’n mynegi gwell teimlad o hapusrwydd a lles.

“Mae’r adroddiadau cleifion yn awgrymu bod y cydweithio wedi cynnig profiad sy’n gwella bywyd iddynt gyda buddion corfforol canfyddedig a mwy o hunanwerth a phwrpas.”