Cymryd pigiadau colli pwysau?

Mae agonistiau derbynyddion GLP-1 yn fath o feddyginiaeth a ddefnyddir i helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed a chefnogi colli pwysau. Maent yn gweithio trwy efelychu hormon naturiol sy'n helpu i reoleiddio archwaeth, arafu treuliad, a gwella sut mae'ch corff yn defnyddio inswlin. Mae'r pigiadau hyn wedi'u rhagnodi ar gyfer pobl â diabetes math 2 neu ordewdra, ac maent fwyaf effeithiol pan gânt eu cyfuno â newidiadau iach i ffordd o fyw gan gynnwys yr hyn rydych chi'n ei fwyta a pha mor egnïol ydych chi.

Cyngor Diogelwch Pwysig

Mae cynhyrchion ffug ar y farchnad a all fod yn beryglus iawn. Gall defnyddio pigiadau colli pwysau yn anghywir niweidio'ch iechyd yn ddifrifol. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio'r canlynol:

• Mae eich presgripsiynwr yn weithiwr gofal iechyd proffesiynol cofrestredig, e.e. meddyg neu fferyllydd, gyda'r cymwysterau a'r profiad cywir.
• Maen nhw wedi cadarnhau bod y feddyginiaeth yn ddiogel i chi, gan gynnwys (a heb fod yn gyfyngedig i) gwirio am risgiau iechyd fel canser y thyroid, pancreatitis (neu risg uchel ohono), beichiogrwydd neu anhwylder bwyta.
• Daw eich meddyginiaeth gyda thaflen wybodaeth swyddogol i gleifion gan y gwneuthurwr. Darllenwch hon yn ofalus.
• Dilynwch y cyfarwyddiadau dos a ddarperir gan eich presgripsiynydd. Peidiwch byth â chymryd mwy na'r hyn a argymhellir.
• Dywedwch wrth eich meddyg teulu a gweithwyr gofal iechyd proffesiynol eraill sy'n ymwneud â'ch gofal eich bod chi'n cymryd y feddyginiaeth hon.
• Byddwch yn onest am eich pwysau, taldra a'ch holl gyflyrau iechyd – mae hyn yn eich helpu i gadw'n ddiogel.
• Mae cyfog a chwydu achlysurol yn gyffredin wrth ddechrau'r cyffuriau hyn. Mae bwyta prydau bach yn helpu. Fodd bynnag, os yw'ch chwydu yn parhau am 24 awr neu fwy, neu os yw'n eich atal rhag bwyta ac yfed am fwy na 24 awr yna ceisiwch gyngor meddygol. Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer cyflyrau iechyd eraill ac yn chwydu, ceisiwch gyngor meddygol bob amser.
• Rhaid i fenywod o oedran magu plant ddefnyddio dulliau atal cenhedlu dibynadwy. Mae hyn yn cynnwys dulliau hir-weithredol fel y coil (IUCD), mewnblaniad neu gondomau (llai effeithiol). Osgowch feichiogi wrth gymryd y meddyginiaethau hyn ac am y cyfnod a argymhellir ar ôl rhoi'r gorau iddynt er mwyn caniatáu iddynt glirio'r corff. Mae hyn yn 2 fis ar gyfer Semaglutide ac 1 mis ar gyfer Tirzepatide. Dylai menywod sy'n defnyddio dulliau atal cenhedlu geneuol (y bilsen) newid i ddull nad yw'n cael ei gymryd drwy'r geg neu ychwanegu dull rhwystr am 4 wythnos ar ôl dechrau Tirzepatide ac ar ôl pob cynnydd dos gan y gallai hyn ymyrryd ag effeithiolrwydd. Am ragor o wybodaeth, gweler y daflen wybodaeth am agonistiau GLP1 ac Atal Cenhedlu gan y Gyfadran Iechyd Rhywiol ac Atgenhedlu .

Mae'r wybodaeth hon wedi'i chynhyrchu gan Fwrdd Iechyd Prifysgol Bae Abertawe ac fe'i bwriedir at ddibenion gwybodaeth gyffredinol yn unig. Sylwch nad yw'n lle diagnosis meddygol na chyngor dietegol personol gan eich presgripsiynydd, meddyg teulu neu ddeietegydd. Os ydych chi'n ansicr neu os oes gennych chi gyflwr meddygol a allai fod angen cyngor personol, siaradwch â'ch gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.

Saith cam i fwyta'n iach wrth gymryd pigiadau colli pwysau

Nid dewis bwydydd iach yn unig yw bwyta'n dda wrth gymryd GLP-1, mae hefyd yn ymwneud ag addasu i newidiadau mewn archwaeth, treuliad a blas. Y nod yw colli pwysau'n gyson wrth gynnal perthynas iach a chytbwys â bwyd heb straenio dros bob tamaid.

Canllaw ymarfer corff

Gall rhai pobl sy'n cymryd meddyginiaethau GLP-1 golli nid yn unig braster y corff, ond hefyd cryfder cyhyrau ac esgyrn (dwysedd). Gall hyn effeithio ar eich ffitrwydd cyffredinol, cydbwysedd ac iechyd hirdymor.

Y newyddion da yw y gallwch amddiffyn eich cyhyrau a'ch esgyrn drwy ychwanegu ymarfer corff ysgafn, sy'n canolbwyntio ar gryfder, at eich trefn arferol wrth ddefnyddio triniaeth GLP-1. Gall gweithgareddau fel pwysau ysgafn, bandiau ymwrthedd, Pilates, Tai-Chi, cerdded yn gyflym neu ymarferion pwysau'r corff (fel sgwatiau cadair neu wthio i fyny ar y wal) helpu. Gweler canllawiau ymarfer corff a gweithgaredd y GIG isod:

• O leiaf 150 munud o weithgarwch cymedrol bob wythnos fel cerdded yn gyflym, beicio, Tai-Chi, ioga, Pilates, garddio ysgafn
• Neu 75 munud o weithgarwch egnïol fel loncian, aerobics dwyster uchel, gweithgareddau garddio trwm, dosbarthiadau HIIT, hyfforddiant cylched, hyfforddiant cryfder neu ymwrthedd.

Nodyn: Efallai na fydd y canllaw hwn yn addas os oes gennych gyflyrau iechyd sy'n gwneud ymarfer corff yn heriol fel osteoarthritis datblygedig, poen cronig, anawsterau anadlu neu bwysau gormodol. Os ydych chi'n ansicr ynghylch pa fath neu lefel o weithgaredd sy'n iawn i chi, siaradwch â'ch meddyg teulu neu weithiwr gofal iechyd proffesiynol arall. Gall hyd yn oed symudiadau ysgafn fel ymestyn, cerdded, gweithgareddau yn y pwll, neu ymarferion cadair gyfrif a chyfrannu'n ystyrlon at eich iechyd cyffredinol.

C&A: Eich taith GLP-1