Cadw'n iach yn yr ysbyty

Yn ystod eich arhosiad yn yr ysbyty, mae digon o gamau cadarnhaol y gallwch eu cymryd i barhau i optimeiddio eich lles, a chynorthwyo eich adferiad.

Cadw'n actif:

Mae bod yn actif yn helpu i'ch amddiffyn rhag rhywbeth o'r enw 'dadgyflyru'.

Gall dadgyflyru ddigwydd pan na fydd cleifion yn symud yn rheolaidd, ac mae'n cael effaith negyddol ar eu cyrff. Er enghraifft, mae anweithgarwch yn golygu bod cyhyrau'n gwanhau - weithiau'n rhyfeddol o gyflym - felly mae unigolion mewn mwy o berygl o gwympo pan fyddant yn sefyll i fyny ac yn symud o gwmpas.

Gall eistedd neu orwedd yn llonydd am gyfnod rhy hir hefyd achosi wlserau pwyso (a elwir weithiau yn ddoluriau gwely), gall gynyddu dryswch a dryswch, a gall olygu nad yw pobl yn bwyta nac yn yfed digon.

Ar y llaw arall, bydd cadw mor symudol â phosibl nid yn unig yn cynorthwyo eich adferiad, ond hefyd yn eich helpu i gynnal eich lles a'ch annibyniaeth.

Byddwch yn cael eich annog cyn gynted â phosibl i godi a gwisgo yn ystod y dydd. Bydd bod mewn dillad dydd cyfforddus yn eich rhoi yn y ffrâm meddwl iawn i fod ar eich traed yn fwy, gan gefnogi eich iechyd cyffredinol.

Peidiwch ag anghofio dod â'ch sbectol, cymhorthion clyw, dannedd gosod, esgidiau synhwyrol ac unrhyw beth arall sydd ei angen arnoch i'ch helpu i symud o gwmpas.

A chofiwch gadw'n weithgar yn feddyliol hefyd. Mae darllen, gemau bwrdd, posau geiriau neu rif i gyd yn bethau sy'n helpu i ysgogi eich ymennydd.

Pam fod hyn o bwys? Mae peidio â chael eich trefn arferol neu weithgareddau arferol yn golygu nid yn unig nad yw eich corff yn symud cymaint, ond nid yw eich ymennydd yn gweithio mor galed ychwaith. (Gall hyn weithiau arwain at risg uwch o broblemau gwybyddol tymor hwy i rai cleifion.)  

Maeth a hydradu:

Mae gan fwyd ran bwysig iawn i'w chwarae yn eich adferiad. Dyna pam mae'r rhan fwyaf o weithgareddau wardiau, ar wahân i ofal brys, yn oedi yn ystod brecwast, cinio a swper.

Rydym yn annog perthnasau, ffrindiau a gofalwyr i ymweld amser bwyd os oes angen rhywfaint o help ar glaf i fwyta neu yfed, ond mae ein staff bob amser ar gael i roi cymorth ychwanegol.

Ceisiwch fwyta digon o ffrwythau a llysiau a digon o brotein pan fyddwch gyda ni. Bydd hyn yn helpu i wella clwyfau ac yn cefnogi eich system imiwnedd.

Os oes gennych unrhyw anghenion dietegol arbennig, rhowch wybod i ni.

Mae hefyd yn hynod bwysig yfed digon o hylifau. Gall dadhydradu fod yn achos sylfaenol amrywiaeth o gymhlethdodau yn ystod arhosiad yn yr ysbyty. Mae'r rhain yn cynnwys codymau a heintiau, ac weithiau cyflyrau difrifol eraill hefyd.

Cyrraedd y jwg dŵr yn rheolaidd, a manteisiwch ar y diodydd poeth a gynigir gan ein staff arlwyo cyfeillgar. Gall eich teulu a'ch ffrindiau chwarae rhan bwysig trwy eich atgoffa i gymryd sipys rheolaidd yn ystod ymweliadau.