Diffoddwch yr ysfa am byth gyda chymorth gan Helpa Fi i Stopio

Os yw eich adduned Blwyddyn Newydd i roi'r gorau i ysmygu eisoes wedi cynyddu'n fflamau, nid yw'n rhy hwyr i roi cynnig arall arni.

Mae ysmygwyr sydd am roi'r gorau iddi am byth hyd at deirgwaith yn fwy tebygol o wneud hynny gyda'r cymorth a gynigir gan wasanaeth penodol.

Mae gwasanaeth Helpa Fi i Stopio yn cynnig 12 wythnos o gefnogaeth ymddygiadol ac emosiynol am ddim trwy gyfarfodydd unigol neu grŵp.

Gall cleifion gael mynediad i sesiynau wythnosol, naill ai dros y ffôn neu wyneb yn wyneb, lle mae trafodaethau yn ymwneud â pham eu bod yn ysmygu, newidiadau ymddygiad a straen.

Maent hefyd yn cael gwerth 12 wythnos o feddyginiaeth rhoi'r gorau i ysmygu, fel darnau nicotin, i helpu i leihau symptomau diddyfnu.

Yn y llun: Tîm Helpa Fi i Stopio y tu allan i Ganolfan Iechyd a Gofal Cymdeithasol Cimla. (Chwith i'r Dde) Ymarferydd rhoi'r gorau i ysmygu (SCP - Smoking cessation practitioner) Linda David, hwylusydd ymgysylltu Anne Miles, rheolwr gwasanaeth Helpa Fi i Stopio Susan O'Rourke, SCP Sian Roberts, hwylusydd ymgysylltu Lillian Davies a SCP Nia Evans.

Yn ogystal â’r manteision iechyd amlwg, mae rhoi’r gorau i ysmygu hefyd yn golygu y gall arbed arian, o ystyried y pwysau costau byw presennol, fod yn help mawr.

Er enghraifft, mae ysmygu 20 sigarét maint king y dydd yn costio tua £380 y mis.

Dywedodd Susan O’Rourke, rheolwr datblygu gwasanaeth y bwrdd iechyd ar gyfer rhoi’r gorau i ysmygu: “Gall cleifion fynd draw i’w meddygfa neu leoliad cymunedol ar gyfer ein sesiynau, sy’n cael eu harwain gan ymarferydd rhoi’r gorau i ysmygu.

“Yn ystod Covid roeddem yn gwneud cefnogaeth dros y ffôn ond rydym bellach yn ôl i wneud wyneb yn wyneb hefyd.

“Gall meddygon teulu a staff practisiau atgyfeirio cleifion atom ni neu gallant atgyfeirio eu hunain. Cysylltir â nhw a chynigir cyfres o wasanaethau iddynt, a allai gynnwys galwadau ffôn, cyfarfod wyneb yn wyneb neu gyfarfod grŵp, atgyfeiriad i fferyllfa neu sesiynau rhithwir.

“Unwaith y byddan nhw wedi dewis eu dewis, maen nhw wedyn yn cael apwyntiad gydag ymarferwr.”

Yn ystod y misoedd diwethaf, lansiodd Llywodraeth Cymru Strategaeth Rheoli Tybaco sy’n nodi uchelgais i Gymru fod yn ddi-fwg erbyn 2030.

Mae hyn yn golygu lleihau cyfraddau ysmygu ymhlith oedolion i bump y cant neu lai dros y saith mlynedd nesaf.

“Ar hyn o bryd mae Bae Abertawe rhwng 13 a 14 y cant ar hyn o bryd,” ychwanegodd Susan.

“Mae wedi’i brofi, trwy dderbyn cymorth newid ymddygiad a therapi amnewid nicotin, eich bod yn fwy tebygol o roi’r gorau i ysmygu na rhoi cynnig arno ar eich pen eich hun.

“Gall pobl gael eu brawychu gan leoliad grŵp ond dim ond rhoi'r gorau iddi gydag eraill. Yr hyn y mae rhai pobl yn ei ddarganfod yw bod eraill yno sydd ychydig wythnosau ymlaen llaw neu sydd wedi ymuno ar yr un pryd a all gynnig cefnogaeth a chymhelliant.

“Yn ogystal â'r gefnogaeth a gynigir yn ystod y sesiynau wythnosol, rydym hefyd yn cynnal sgyrsiau ffordd o fyw i siarad am yr hyn sy'n digwydd yn eu bywydau ac yn enwedig eu pryderon a'u pryderon y tu ôl i pam eu bod yn ysmygu.

“Rydym yn gweithio’n agos gyda’r Rhaglen Cleifion Addysg (EPP - Education Patient Programme), ac yn gobeithio darparu gwasanaeth ar baratoi i roi’r gorau iddi yn fuan, wedi’i redeg gan wirfoddolwyr sydd wedi cael cefnogaeth lwyddiannus gan y gwasanaeth.

“Mae rhai pobl yn siarad am eu pryderon iechyd meddwl ac rydyn ni wedi cael llawer o bobl yn dod drwodd oherwydd yr argyfwng costau byw.”

Er bod rhoi'r gorau i ysmygu yn darparu manteision iechyd ac ariannol, mae hefyd yn helpu i leddfu'r baich ar y GIG.

Meddai Susan: “Os bydd rhywun yn rhoi’r gorau i ysmygu, mae o fudd i gyflyrau cronig eraill a allai fod ganddynt, felly gall helpu i leddfu’r baich ar dderbyniadau brys ac apwyntiadau meddygon teulu.

“Ysmygu yw prif achos marwolaethau cynamserol y gellir eu hosgoi.

“Mae’n gysylltiedig â nifer o gyflyrau difrifol ac yn aml angheuol, fel canser yr ysgyfaint, COPD a thrawiadau ar y galon.

“Er mwyn gwella iechyd a disgwyliad oes pobl ac i leihau’r pwysau ar y GIG, rydyn ni i gyd yn cael ein hannog i gyfeirio’r boblogaeth smygu leol at Helpa Fi i Stopio.”

Mae tîm integredig HMQ (Help Me Quit) hefyd wedi’i leoli mewn gofal eilaidd, a staff cymorth a chleifion ar draws ardal Bae Abertawe, gan gynnwys grwpiau blaenoriaeth fel pobl feichiog a’u teuluoedd.

Mae aelodau’r tîm wedi helpu cleifion yn yr uned cam-i-lawr yn Ysbyty Cefn Coed yn ddiweddar, sy’n cynnig y cymorth a’r gofal sydd eu hangen arnynt cyn mynd yn ôl i’r gymuned ehangach.

Dywedodd Claire Smith, rheolwr yr uned, fod y gwasanaeth wedi bod yn amhrisiadwy.

Meddai: “Rydym wedi cael cleifion i roi’r gorau i ysmygu’n llwyddiannus ers i’r ymarferydd rhoi’r gorau i ysmygu ddechrau ymweld yn wythnosol.

“Fe wnaeth hi ymgysylltu â’n cleifion o fewn grŵp ac mae wedi trafod cynlluniau i roi’r gorau i ysmygu a manteision hyn.

“Mae rhai o’n cleifion sydd wedi rhoi’r gorau i ysmygu wedi gwneud hynny ers 16 wythnos bellach.

“Mae hyn wedi cael effaith gadarnhaol ar eu lles corfforol a meddyliol.

“Mae’r tîm cleifion a staff yn falch iawn o’u cyflawniadau ac yn gobeithio y bydd yn annog eraill i ymgysylltu â’r gwasanaeth a cheisio rhoi’r gorau i ysmygu drostynt eu hunain.”

Gellir gwneud atgyfeiriadau i’r tîm lleol drwy anfon e-bost at SBU.HMQ@wales.nhs.uk neu drwy gysylltu â’r rhif HMQ cenedlaethol ar 0800 085 2219.

Gall pob meddygfa ar draws Bae Abertawe atgyfeirio cleifion sydd am gael help i roi'r gorau i ysmygu.

Dywedodd Dr Kannan Muthuvairavan, sydd wedi’i leoli ym Mhractis Grŵp Estuary, sy’n rhan o Grŵp Cydweithredol Clwstwr Lleol (LCC – Local Cluster Collaborative) Llwchwr: “Mae cleifion hyd at deirgwaith yn fwy tebygol o roi’r gorau i ysmygu yn dda os ydych chi’n defnyddio cyfuniad o driniaeth rhoi’r gorau i smygu ac yn cael cymorth gan wasanaeth rhoi’r gorau i ysmygu’r GIG.

“Mae gwasanaethau rhoi’r gorau i smygu lleol yn rhad ac am ddim, yn gyfeillgar a gallant roi hwb aruthrol i siawns y claf o roi’r gorau iddi am byth.

“Mae gwasanaeth rhoi’r gorau i ysmygu’r GIG yn cael ei staffio gan gynghorwyr arbenigol sy’n darparu ystod o ddulliau profedig i helpu pobl i roi’r gorau i ysmygu.”