Sut i atal datgyflyru - 'Y llyfryn bach gwyrdd'

Deall popeth sy'n ymwneud â datgyflyru gyda chymorth y canllaw hwn.

Beth yw datgyflyru?

Datgyflyru yw'r term meddygol am pan fyddwch chi'n eistedd neu'n gorwedd am gyfnodau hir ac mae'n dechrau effeithio'n negyddol ar eich iechyd corfforol a meddyliol.

Pan fyddwch chi'n datgyflyru, rydych chi'n dechrau colli cryfder, cydbwysedd, stamina, a hyd yn oed hwyliau. Gall y rhain i gyd waethygu cyflyrau blaenorol a/neu greu problemau iechyd newydd.

Fideo ymarfer datgyflyru

Mae ein hadran ffisiotherapi yn Ysbyty Treforys wedi cynhyrchu fideo pedair munud sy'n dangos chwe ymarfer symudedd syml, a gellir eu cynnal o sefyllfa eistedd, wedi'u dylunio i gynnal symudedd a helpu i atal datgyflyru.