Ein cenhadaeth yw grymuso unigolion sy'n byw gyda chyflyrau anadlol cronig ar draws Bae Abertawe i fyw bywydau llawnach ac iachach. Rydym yn darparu adsefydlu ysgyfeiniol tosturiol, sy'n seiliedig ar dystiolaeth, sy'n integreiddio gweithgaredd corfforol, addysg a chefnogaeth seicolegol. Trwy ddull amlddisgyblaethol a phartneriaethau cymunedol cryf, ein nod yw gwella gallu swyddogaethol, hyrwyddo hunanreolaeth a lleihau anghydraddoldebau iechyd. Rydym wedi ymrwymo i ofal sy'n canolbwyntio ar y person ac sy'n parchu taith pob claf, yn meithrin gwydnwch ac yn gwella lles cyffredinol.

Rydym yn derbyn pobl â chyflyrau ysgyfaint hirdymor gan gynnwys ond heb fod yn gyfyngedig i glefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD), bronciectasis a chlefydau rhyngrstitial yr ysgyfaint (ILD). Mae llawer o bobl sy'n mynychu yn profi diffyg anadl, gwichian, pesychu crachboer a lefelau egni isel.

Mae'r rhaglen hon wedi'i chynllunio i ddangos i chi sut i ymarfer corff yn ddiogel waeth beth fo'ch cyflwr iechyd, wrth gael eich cefnogi gan dîm proffesiynol iechyd amlddisgyblaethol i sicrhau eich bod chi'n cael y gorau ohono.

Mae cyfranogwyr sydd wedi cwblhau'r cwrs adsefydlu ysgyfeiniol yn aml yn canfod eu bod yn gallu bod yn fwy annibynnol gyda'u gweithgareddau bywyd bob dydd, bod ganddynt fwy o egni, gallant reoli eu diffyg anadl a'u pryder yn haws a'u bod yn gallu rheoli eu cyflwr gyda mwy o hyder.

Byddwch yn cael eich gwahodd i apwyntiad asesu a fydd hyd at 2 awr o hyd. Byddwn yn defnyddio'r amser hwnnw i ddarganfod:

• Beth allwch chi a beth na allwch chi ei wneud
• Sut mae gweithgaredd yn effeithio arnoch chi
• Sut rydych chi'n teimlo ac yn ymdopi â'ch cyflwr

Gwisgwch rywbeth cyfforddus y gallwch symud ynddo ac esgidiau sy'n addas ar gyfer cerdded dan do. Dewch â sbectol ddarllen os oes gennych chi rai a rhestr o'ch meddyginiaethau cyfredol. Os oes gennych chi asesiad gyda ni na allwch chi fynychu, rhowch wybod i ni gan y byddwn ni wedyn yn gallu cynnig yr apwyntiad i rywun arall.

Yna byddwch yn mynychu'r rhaglen ddwywaith yr wythnos am chwe wythnos. Mae pob sesiwn yn para rhwng 90 munud a 2 awr. Yn ystod yr amser hwnnw, byddwch yn cwblhau hyd at awr o ymarfer corff ysgafn a chynyddol, wedi'i deilwra'n unigol i chi a hyd at awr o addysg ar bwnc sy'n berthnasol i'ch cyflwr ysgyfaint. Gallai'r pynciau gynnwys:

• Technegau anadlu i helpu i reoli eich diffyg anadl
• Pam mae bod yn egnïol yn bwysig pan fydd gennych gyflwr yr ysgyfaint
• Sut i reoli eich egni
• Bwyta'n iach
• Sut i ddefnyddio'ch anadlyddion a meddyginiaethau eraill
• Beth i'w wneud pan fyddwch chi'n sâl

Ar ddiwedd y chwe wythnos, cewch wahoddiad i fynychu un apwyntiad pellach i adolygu eich cynnydd ac edrych ar ffyrdd y gallwch gynnal unrhyw welliannau rydych wedi'u cyflawni, gan gynnwys parhau i ymarfer corff yn rheolaidd. Gallai hyn gynnwys eich cyfeirio at wasanaethau eraill sydd ar gael.

Mae'r rhaglenni ar gael mewn nifer o leoliadau ar draws Abertawe, Castell-nedd Port Talbot a Phen-y-bont ar Ogwr. Fe'u cynhelir mewn canolfannau cymunedol a chanolfannau hamdden sydd wedi'u dewis yn ofalus gan sicrhau bod ganddynt fynediad gwastad, parcio ceir ac nad ydynt yn rhy bell o arosfan bysiau.

Lleoliadau Abertawe:

• Neuadd y Plwyf Sant Paul, Sgeti
• Canolfan Gymunedol De Penlan

Lleoliadau Castell-nedd Port Talbot:

• Canolfan Gymunedol Owain Glyndwr, Waunceirch
• Canolfan Sant Paul, Port Talbot
• Neuadd yr Arch, Rhyd-y-fro
• Neuadd y Dref Glyn-nedd, Glyn-nedd

Lleoliadau Pen-y-bont ar Ogwr

• Neuadd Goffa, Llangrai
• Canolfan Hamdden Ynysawdre
• Canolfan Gymunedol Gogledd Cornelly
• Clwb Rygbi Bryncethin
• Canolfan Chwaraeon Maesteg

Gallwch siarad â'ch Meddyg Teulu neu Nyrs y Practis ynglŷn â chael eich atgyfeirio at Adsefydlu'r Ysgyfaint. Os ydych chi'n cael gofal gan Ymgynghorydd Anadlol neu Nyrs Anadlol, gallant drefnu'r atgyfeiriad i chi.

Mae gennym restr aros ond dylech glywed gennym o fewn 3 mis i'r atgyfeiriad ein cyrraedd.