Mae ffisiotherapyddion yn annog pawb i gadw'n actif drwy gydol yr hydref

Mae ffisiotherapyddion Bae Abertawe yn annog y rhai a gymerodd ran yn ymgyrch Awst Actif y bwrdd iechyd i barhau i ymarfer corff yn yr hydref.

Fel rhan o ymgyrch Awst Actif eleni, cynhyrchodd y bwrdd iechyd bedwar fideo byr ar gyfer cyfryngau cymdeithasol, pob un yn cynnwys person gwahanol yn esbonio sut maen nhw'n hoffi aros yn actif – roedd y fideos yn tynnu sylw at rygbi cyffwrdd, cerdded, parkruns, a rownders.

Y nod oedd annog eraill i rannu eu syniadau a helpu i sbarduno sgwrs ehangach, gan ysbrydoli mwy o bobl i fod yn actif.

Gall ymarfer corff rheolaidd gael effaith fawr ar iechyd – lleihau’r risg o glefyd y galon, strôc, diabetes math 2 a rhai mathau o ganser. Mae hefyd yn helpu i wella ein hwyliau, yn helpu i leihau straen a gall helpu gyda chwsg gwell.

Denodd y pedwar fideo, a bostiwyd ar dudalen Facebook GIG Bae Abertawe, tua 15,000 o ymweliadau i gyd.

Dywedodd Rebecca Fayle, Prif Ffisiotherapydd Clinigol: “Rydyn ni’n gwybod y gall ymarfer corff ein helpu i gynnal ein cryfder a’n hyblygrwydd, sy’n eich rhoi mewn gwell sefyllfa yn ddiweddarach mewn bywyd ond ni ddylai ymarfer corff fod yn yr haf yn unig, mae angen i ni sicrhau bod hynny’n parhau drwy’r hydref a’r gaeaf.

“Gall fod yn anoddach oherwydd nad yw’r tywydd mor wych, felly mae’n dda dod o hyd i weithgareddau y gallwch chi eu gwneud, er gwaethaf y tywydd, sy’n eich helpu i gadw’n actif drwy gydol y flwyddyn ac yn eich atal rhag aros dan do a dod yn anactif, gan y gall rhoi pwysau ymlaen gael effaith negyddol ar eich iechyd a’ch cymalau.”

Dywedodd Rebecca fod llawer o gyfleoedd ar gyfer ymarfer corff, y tu mewn a'r tu allan, a hyd yn oed awgrymodd fod nofio yn y môr yn opsiwn da ar yr adeg hon o'r flwyddyn.

Dywedodd: “Mae’r hydref yn gyfnod hyfryd o’r flwyddyn i ymweld â’r parciau, maen nhw’n aml yn bert gyda lliwiau’r hydref, felly gallwch chi fynd am droeon, ac mae’r môr yn cynhesu wrth i’r flwyddyn fynd yn ei blaen felly gallech chi ddechrau nofio a mwynhau cynhesrwydd y môr – mae grwpiau nofio môr wedi’u trefnu ar y cyfryngau cymdeithasol.

“Yna mae yna lawer o ddosbarthiadau yn y gymuned hefyd - pethau fel tai chi, ioga, a Pilates, ymarferion effaith lefel isel ydyn nhw.”

Dywedodd Mark Jones, 58 oed o Bontardawe, a gychwynnodd yr ymgyrch drwy rannu ei gariad at rygbi cyffwrdd: “Roedd yn wych cael fy ngofyn i helpu’r bwrdd iechyd i annog eraill i fod yn fwy actif drwy esbonio sut mae rygbi cyffwrdd yn fy helpu i.

“Rydych chi bob amser yn teimlo'n well ar ôl ymarfer corff, yn gorfforol, ar ôl i chi wella hynny yw, ac yn feddyliol, ond y gamp yw dal ati, peidiwch â rhoi'r gorau iddi neu byddwch chi'n colli budd yr holl waith caled rydych chi'n ei wneud.”

Dywedodd Katy Goss (uchod), a oedd yn hyrwyddo rownderi yn ei fideo: “Nid oes angen i chi fod yn chwaraeon nac yn heini i ddechrau; mae pob cam a phob symudiad yn cyfrif tuag at well lles corfforol a meddyliol.

“Y rhan anoddaf yn aml yw cymryd y cam cyntaf hwnnw; nid oes rhaid i fod yn egnïol fod yn frawychus. Boed yn rownderi, cerdded, rygbi neu weithgaredd arall rydych chi'n ei fwynhau, dewch o hyd i rywbeth sy'n gwneud i chi wenu. Dewch o hyd i rywbeth rydych chi'n ei fwynhau, rhowch gynnig arni, a pheidiwch â phoeni am fod yn berffaith.”