Cymerwch y cam cyntaf – Cyfarwyddwr Iechyd y Cyhoedd yn cefnogi Awst Actif

Mae Cyfarwyddwr Iechyd Cyhoeddus Dros Dro Bae Abertawe yn annog pobl i wneud cerdded yn rhan o'u trefn ddyddiol ym mis Awst.

Fel rhan o ymgyrch Awst Actif mae'r bwrdd iechyd yn hyrwyddo cerdded fel un o'r ffyrdd symlaf a mwyaf hygyrch o wella lles corfforol a meddyliol.

Boed yn daith gerdded fer amser cinio, cerdded i'r siopau, archwilio parciau lleol neu fwynhau'r arfordir, gall pob cam gyfrannu at iechyd gwell.

Gall cerdded yn rheolaidd gael effaith fawr ar iechyd – gan leihau’r risg o glefyd y galon, strôc, diabetes math 2 a rhai mathau o ganser. Mae hefyd yn helpu i wella ein hwyliau, yn helpu i leihau straen ac yn rhoi noson well o gwsg.

Mae canllawiau cenedlaethol diweddar yn pwysleisio bod pob symudiad yn cyfrif a gall hyd yn oed cynnydd bach mewn gweithgarwch wneud gwahaniaeth.

Dywedodd yr Athro Hugo van Woerden (yn y llun uchod), Cyfarwyddwr Dros Dro Iechyd y Cyhoedd ym Mwrdd Iechyd Prifysgol Bae Abertawe: "Mae cerdded yn un o'r ffyrdd hawsaf o wella'ch iechyd. Mae pob cam yn cyfrif. Beth am lawrlwytho ap am ddim ar eich ffôn a thracio nifer y camau rydych chi'n eu cymryd bob dydd?"

Er bod yr ymgyrch yn argymell amrywiaeth o weithgareddau, fel nofio, ioga, rygbi cyffwrdd, neu redeg, mae cerdded fel gweithgaredd ffitrwydd yn cael ei ystyried yn gyffredinol fel yr hawsaf i'w ymgymryd ag ef.

Dywedodd Hugo: "Nid oes angen offer arbennig nac aelodaeth o gampfa arnoch chi. Gall cerdded ychydig yn fwy bob dydd wneud gwahaniaeth gwirioneddol."

Mae'r bwrdd iechyd yn annog pobl i chwilio am gyfleoedd i gynnwys cerdded yn eu bywydau beunyddiol, boed hynny'n golygu parcio ymhellach i ffwrdd, cerdded rhan o'r daith i'r gwaith, mynd am dro gyda ffrindiau neu deulu, neu archwilio mannau gwyrdd lleol.

Gall cerdded hefyd helpu pobl i gysylltu ag eraill a mwynhau'r amgylchedd naturiol, gan ddod â manteision i iechyd corfforol a lles. Mae Abertawe a Chastell-nedd Port Talbot yn cynnig ystod eang o gyfleoedd i fynd allan i'r awyr agored, o barciau a grwpiau cerdded cymunedol i draethau, llwybrau beicio a llwybrau cefn gwlad.

Ychwanegodd Hugo: "Nid yw Awst Actif yn ymwneud â rhedeg marathonau. Mae'n ymwneud â dod o hyd i ffyrdd syml o symud mwy ac eistedd llai."

Mae cyfleoedd lleol yn cynnwys Teithiau Cerdded Llesiant y Cerddwyr, Parkrun Bae Abertawe, y Cynllun Atgyfeirio Ymarfer Corff Cenedlaethol ac amrywiaeth o weithgareddau cymunedol ar draws Abertawe a Chastell-nedd Port Talbot.

Mae neges Awst Actif yn syml: dechreuwch yn fach, cerddwch yn amlach, a mwynhewch y manteision sy'n dod gyda bod yn fwy actif.

Fel rhan o'i ymgyrch Awst Actif mae'r bwrdd iechyd wedi cynhyrchu pedwar fideo byr ar gyfer cyfryngau cymdeithasol. Mae pob un yn cynnwys person gwahanol yn esbonio sut maen nhw'n hoffi cadw'n Actif. Y gobaith yw y bydd eraill yn rhannu eu syniadau i helpu i sbarduno sgwrs genedlaethol gan annog mwy o bobl i wneud ymarfer corff.

Ychwanegodd Lynnette Thomas, Cyfarwyddwr Cynorthwyol Gwella Iechyd Bae Abertawe, ei llais at yr ymgyrch.

Dywedodd: “Fel y mae Hugo yn ei ddweud yn briodol, rydym am i bobl feddwl am ddod o hyd i ffyrdd syml o symud mwy ac eistedd llai – a fydd yn sicr o wella eu hiechyd a’u lles.

“Cerdded yw’r ffurf symlaf o ymarfer corff o bosibl ond mae cymaint o enghreifftiau eraill allan yna, boed yn weithgareddau unigol neu’n rhan o dîm neu grŵp, sy’n eu gwneud yn llawer mwy o hwyl.

“Mae ein fideos yn cynnwys rygbi cyffwrdd, rownderi, Parkruns a cherdded ond mae’r rhestr bron yn ddiddiwedd.

“Cofiwch nad oes rhaid i weithgarwch corfforol fod yn ymwneud ag ymarfer corff – mae garddio, cerdded anifail anwes neu hyd yn oed gwaith tŷ yn cyfrif!

“Byddai’n wych pe bai pobl yn gallu rhannu eu syniadau a chefnogi ac annog ei gilydd drwy ymuno â’r sgwrs ar ein tudalen Facebook.”